Co zrobić aby

...póki Junior nie potwierdzi swojej klasy stójkowej...Junior - mistrz ciężkiej UFC, najlepszy zawodnik na świecie w tej kategorii. 15 wygranych, w tym 11 przez KO/TKO. Co on musi jeszcze zrobić aby potwierdzić swoją klasę stójkową @@-)

to jest zdjecie jak napne miesnie ale po jedzeniu (najedzeniu) brzuch mi bardzo odstaje, w dzień zjem 5 kanapek podwojnych z serem i szynką + pomidor zagrzane w mikrofali wieczor obiad ziemniaki mieso i surowka ze wzgledu ze jest tam mikro falowka bede jadł moze obiad w pracy, co moge zrobic aby mi tak brzucha nie wypychało w przod? jak [...]

JUŻ WAM MÓWIE CO TRZEBA ZROBIĆ ABY NABRAĆ DOBREJ JAKOŚCI MASE MIĘŚNIOWĄ!! GOOGLE >>> LEANGAINS / Intermittent Fasting DZIĘKUJE DOBRANOC

[...] naleśniorów z dżemikiem i wszechobecnych czekoladek i owoców :D W tym tygodniu trochę się zapuściłem z areobami - popołudniowe nasiadówki z kumplami nie pozwoliły - co zrobić. Infos: 1. Ten przysiad, który wykonuję na Smithcie, polecił mi instruktor, po tym, jak zobaczył sposób wykonywania przeze mnie przysiadu ze sztangą z tyłu - [...]

Witam jeśli już posiadasz cały podstawowy sprzęt, a masz miejsce na suwnicę to oczywiście, że warto :-)) od siebie mogę zaproponować bardzo mocną i wytrzymałą suwnicę na nogi 2012 | Suwnica na nogi z hak maszyną MS-U006 http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-ms-u006.html Suwnica wykonana jest z profili 50x50x2 mm są niemal w całości spawane, a [...]

to co najlepiej zrobić aby na następnym badaniu było lepiej???

Cześć dziewczyny, pomocy!!!!! chciałabym dołaczyc do jesienno-wiosennej redukcji i waszej grupy wsparcia. Proszę o instrukcje krok po kroku co mam zrobić aby znależć sie w waszym gronie i otrzymywac cenne rady odnosnie odchudzania i treningów. Jestem laikiem jesli chodzi o to forum i wiekszość jego mozliwosci. Na siłownie chodze od 10 lat ale bez [...]

[...] i nie jest źle, parę razy wyrzuciłam za linię, ale parę razy też mnie zahuśtało i sama przekroczyłam linię. Powoli zaczynam wyczuwać rzut piłkom, już nawet wiem jak zrobić aby za bardzo się nie przechylać do przodu co grozi nadepnięciem linii. Skoki też mi dobrze poszły... dużo pomaga słowo "kur*a" pomiędzy nimi }:-(, dodaje siły i [...]

dzieki za odpowiedz i przydatne linki, jutro albo jeszcze dziś troche przestudiuje, a co do planu to jak zrobic aby było ok ?

jesli mozesz, to powiedz co trzeba zrobić aby miec zyły na rekach ?

No i tydzień minął!{:-( Ja ciągle kaszlę jak opętany ale cóż nic na to nie poradze samopoczucie już nieco lepsze mam nadzieje, że jutro uda mi się już zrobić trening w miarę normalnie do tego znów zacznę jeść bo ostatnie dni to była tragedia kompletny brak apetytu i ochoty na cokolwiek... Dziś zagrałem meczyk wieczorkiem ale niestety forma jak to [...]

[...] że na 1 filmiku (ławka od brzucha) skos jest za mocny. wykroki Już widzę, że za mały kąt między udem a łydką. wyciskanie żołnierskie Dzisiejsza dieta, miałem dziś fazę na ryż więc poleciał cały dzień. http://i45.tinypic.com/2h55ugl.gif Jutro pobudka o 5 i do 18 cały dzień zawalony przez jakiś zasrany wyjazd z uczelni, ale co zrobić. Pozdrawiam;)

Kto moze wziac udzial w tescie? Jakie sa ograniczenia? Co trzeba zrobic aby moc wziac udzial?

[...] 840 kcal NEAT: Mezomorfik, dlatego: NEAT=400 kcal TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT w moim przypadku: TDEE = 1896,84 + 840 + TEF + 400 TDEE = 3136,84 + TEF I teraz nie wiem co zrobić z tym TEF, przeczytałem tylko że to Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE. Na mój tok rozumowania ma to wyglądać tak: TDEE = 3138,84 + 7%TDEE TDEE = 3138,84 + 0.07 * [...]

[...] przedziały 10x3 - 10x5, siłowe. W tej metodzie chodzi o adaptację CUN do wysiłku i programowanie ruchu. Antos dobrał dobrze ciężar, ty pewnie stosujesz zbyt duży. Proponuję zrobić eksperyment, i dobrać sobie 60% maxa np w WL i wykonać z nim 10 serii po 5 powtórzeń. Odpoczynki 1 minuta. Opisz wrażenia. Osobiście gwarantuję, że w połowie treningu [...]

[...] przedziały 10x3 - 10x5, siłowe. W tej metodzie chodzi o adaptację CUN do wysiłku i programowanie ruchu. Antos dobrał dobrze ciężar, ty pewnie stosujesz zbyt duży. Proponuję zrobić eksperyment, i dobrać sobie 60% maxa np w WL i wykonać z nim 10 serii po 5 powtórzeń. Odpoczynki 1 minuta. Opisz wrażenia. Osobiście gwarantuję, że w połowie treningu [...]

[...] wielkości posiłku 2 i 3. Pytałem się kilku osób i mówiły że jakieś te 3100kcal to minimum, aby przytyć. Kurde, na skutek waszych sprzecznych opinii nie za bardzo wiem co zrobić. Skłaniałbym się bardziej do wersji ponad 3000 kcal Skoro LucasR który waży 75kg utrzymuję wagę przy podaży 2800 kcal więc sądzę że nasze organizmy się różnią trochę [...]

musiał byś wszystkie 3 zrobić,aby wiedzieć co jest

A w jaki sposób to nadrobić ? Prosił bym o jakieś rady , bo nie wiem co z tym zrobić aby szybko sie zrównoważyły .

To jakbyś przeczytał to byś wiedział co trzeba zrobić aby uzyskać dalsze instrukcje, czytanie również nie boli :P